[걷기] 1주일 10만보 걷기-7주 연속 성공

1주일간 걷기 실적 (단위: 보)

 

지난 1주일도 10만보 걷기 목표를 달성했다. 

2일은 강하게, 2일은 중간, 3일은 약하게 운동했네.

김의신 박사. 유튜브 지식인사이드 캡처

 

암, 건강에 관심있는 분이라면 김의신 박사 이름을 알고 있을 터.

암환자 치료만 50년을 하신 텍사스대학교 의대 엠디앤더슨 암병원 종신교수.

미국 최고의 의사에 11번 선정 등 화려한 경력을 갖고 계신 분.

 

김의신 박사님은 유튜브에서 병(암)에 걸리지 않으려면

특히, 면역력을 키우라고 강조하신다.

세포가 건강해야, 몸이 건강하고 그러면 병에 잘 안걸리고,

또 걸리더라도 빨리 치료할 수 있다고 했다. 

 

면역력을 키우는 방법은 운동과 건강식 두가지다.

운동 중에서 대표적 유산소 운동인 걷기를 강조하셨다.

건강식에 대해서는 나중에 따로 설명하겠지만, 제일 중요한 비타민인,

비타민 D(뼈 튼튼, 면역력 증가) 보충과육류 보다는 생선 위주의 식사와

달고, 튀긴 음식을 줄이라고 충고.

청계산 매봉에서

 

나의 지론은 

걸을 수 있음에 감사하라. 달리기는 축복이다. 

Sound body, sound mind.

 

매일매일 걷고, 달릴 수 있음에 감사하면서

몸과 마음을 건강하게 유지한다.

이것이 나를 성공의 길로 이끌어준다. 

오늘도 나는 걸을 수 있음에 감사하면서 걷겠다.

비가 오나, 눈이 오나...